Senin, 03 Desember 2018
KACANG ALMOND Wonokromo
Polong almond dilengkapi dengan berbagai macam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa manfaat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki guna yang luas untuk kesehatan. Polong almond sewaktu-waktu dipake sbg solusi natural untu mengontrol kebugaran jantung dan otak, menopang mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja khasiat almond buat kesehatan? Kita hendak mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Wonokromo
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa tepat dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan buat membuat oil almond yang sewaktu-waktu dipake untuk meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken merupakan susu almond yg lezat bersama merupakan alternatif bagi susu sapi. kamu dapat menyantap kacang almond langsung, bersama tidak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menyokong menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Wonokromo
Kandungan Polong Almond
Almond kaya bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, dengan magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang ekstra bernutrisi dengan lbh berfaedah buat kesehatan.
KACANG ALMOND Wonokromo
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yg cukup
Almond tercantum byk phytic acid, adalah berbahan yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna besaran material besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Wonokromo
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak terdapat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tak opsi yang baik dari sudut nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dpt memangkas tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan pokok mampu memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Wonokromo
Fungsi Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tdk semua guna kacang almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Wonokromo
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E adalah model antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah 1 mula terbagus utk vitamin E. Satu ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Tdk Semua analisis telah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dgn mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, dengan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Wonokromo
Mengendalikan Persentase Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi punya kandungan lemak sehat serta fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bagi pengidap diabetes. Bukan cuman itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam ekstra dari tiga ratus prosedur dalam tubuh, tercantum pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi jumlah itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta memperbaiki hal itu mampu amat mengurangi gula cairan darah dengan memperbaiki khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin jika memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berkhasiat bakal menghindari sindrom metabolik dan kecing manis tipe 2, yang keduanya ialah masalah esensial waktu kini.
KACANG ALMOND Wonokromo
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menyokong menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan hal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Riset memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Wonokromo
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Memiliki tingkatan tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah satu elemen rawan komplikasi jantung. Suatu studi selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyusutkan lemak dlm darah LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Wonokromo
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein beserta fiber dalam besaran tinggi. Protein beserta fiber diketahui meninggikan kepuasan & membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita miring makan lbh sedikit.
Dlm suatu penelitian selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat meredam rasa ingin makan bersama keinginan buat makan. Bermacam-Macam analisis lain juga membantu temuan dari konsekuensi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Wonokromo
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond utk program perubahan cara makan ini berkat isi tidak semua nutrisi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon bisa tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus utk program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Riset lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil.
