KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Dobo
Para pengidap kecing manis biasanya dianjurkan agar lbh cermat dalam memilah-milah santapan bagi dikonsumsi. Salah satu yg dinilai baik utk para diabetesi merupakan polong almond. Ya, meski berukuran kecil, namun ada segudang fungsi kacang almond yg tidak usah diragukan lagi, terutama bagi anda yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positive polong almond bagi para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Dobo
Apa khasiat kacang almond utk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah satu daftar polong sehat utk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa alasan, kacang almond memuat karbo yang rendah, tinggi protein, serat, dengan vat sehat sehingga bisa menciptakan kenyang lebih lama.

Polong almond juga padat bakal berbagai vitamin bersama mineral yang bisa membantu memenuhi keperluan tubuh. Semua masalah inilah yang menghasilkan guna kacang almond enggak wajib diragukan lagi bagi para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang mumpuni asupan nutrisi di Boston, Amerika Serikat, menyatakan bahwa kacang almond yaitu salah 1 asal santapan yang rendah karbohidrat. Jadi, makan kacang almond tak akan membuat sugar cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut mengakomodasi kondisi ini, sebuah pengkajian di tahun 2011 yg dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya memakan kira-kira 2 ons polong almond bisa menurunkan nilai insulin sekalian sugar cairan darah di dalam tubuh.

Peran kacang almond nyatanya juga dapat menunjang mengurangi probabilitas terjadinya kelainan jantung. Ini karna kacang almond yakni mula lemak enggak jenuh tunggal yg bagus buat memelihara stamina & khasiat jantung. Keadaan ini terbukti dgn adanya 9 gram vat nggak jenuh tunggal yg tertanam dalam 1 ons polong almond.

Tidak berhenti sampai di situ, khasiat kacang almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, dengan magnesium yg bisa mengakomodasi menggampangkan aliran darah, oksigen, beserta gizi ke seluruh tubuh; memelihara tekanan darah teguh normal; menjaga tingkatan sugar darah; hingga menunjang kerja petunjuk saraf beserta otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Dobo

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Dobo
Berapa banyak kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat & mempunyai manfaat baik, namun konsumsi kacang almond konsisten kudu dibatasi serta nggak boleh berlebihan. bapak/ibu cukup boleh menyantap polong almond kurang lebih 28 gram per hari, dengan kata lain setara dengan seperempat cangkir.

Pasalnya, terlampau banyak menyantap polong almond sanggup mengakibatkan progres berat tubuh karna kandungan kalori beserta lemaknya yang sekadar tinggi. Sementara k'lo menyantap sesuai dengan anjuran jatah yang disarankan, kamu akan memperoleh kurang lebih 164 kalori, 6 gr protein, & tiga setengah gr fiber yg hanya utk menggenapkan keinginan fisik sehari.

Supaya ekstra tidak ribet beserta melepaskan makan kacang almond dalam nominal banyak, seharusnya pisahkan setiap 1 ons polong almond ke dalam tdk semua wadah kecil.

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Dobo
Kukuh perhatikan isi gizi dlm olahan kacang almond
Kalau jurangan membeli produk olahan polong almond, primer bakal memerhatikan dgn seksama apa saja bahan baku bahan yang terkandung di dalamnya. Hindari produk olahan yang sangat banyak mengandung gula, cokelat, madu, natrium, dengan perasa yg nggak disarankan bakal para pengidap diabetes.

Sbg gantinya, bapak/ibu dapat menciptakan santapan independen dari olahan kacang almond pantas selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dengan irisan polong almond, serta lain sebagainya.

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Dobo

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Dobo