KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Mojosari
Para pengidap diabetes rata-rata direkomendasikan agar ekstra cermat dlm memilah-milah jamuan buat dikonsumsi. Salah satu yang dinilai bagus utk para diabetesi yakni kacang almond. Ya, meski berukuran kecil, tetapi ada segudang guna polong almond yg tidak usah diragukan lagi, khususnya buat boss yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positif polong almond bagi para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Mojosari
Apa manfaat kacang almond buat diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah 1 daftar polong sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan tidak perlu alasan, kacang almond berisi fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, serta lemak sehat sehingga sanggup menciptakan kenyang ekstra lama.

Kacang almond juga padat akan bermacam-macam vitamin dengan mineral yang dapat menolong menggenapi keperluan tubuh. Semua perkara inilah yang menghasilkan khasiat polong almond enggak usah diragukan lagi bagi para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang spesialis zat pertumbuhan di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa kacang almond yakni salah 1 mula makanan yg rendah karbohidrat. Jadi, menyantap kacang almond tak mau menghasilkan sugar darah para diabetesi melonjak.

Turut menopang perkara ini, sebuah telaah di thn 2011 yang dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya memakan lebih kurang 2 ons polong almond bisa menurunkan ukuran insulin sekalian gula cairan darah di dlm tubuh.

Peran kacang almond nyatanya juga sanggup membantu menurunkan berpeluang terjadinya kelainan jantung. Ini karena polong almond merupakan asal lemak nggak jenuh tunggal yg positive bagi memelihara stamina serta guna jantung. Kasus ini terbukti dengan adanya 9 gram vat nggak jenuh tunggal yang tercatat dalam 1 ons kacang almond.

Nggak stop hingga di situ, manfaat polong almond lainnya juga berlimpah dgn vitamin E, kalium, & magnesium yang bisa menunjang memudahkan aliran darah, oksigen, bersama gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah kukuh normal; mengendalikan tingkat gula darah; hingga menunjang kerja arahan saraf dan otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Mojosari

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Mojosari
Berapa byk polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta mempunyai khasiat baik, tetapi konsumsi kacang almond konstan wajib dibatasi dan tidak boleh berlebihan. jurangan cuma boleh konsumsi polong almond kurang lebih 28 gram per hari, alias setara dengan seperempat cangkir.

Pasalnya, terlampau banyak konsumsi polong almond dapat mengakibatkan eskalasi berat fisik sebab isi kalori serta lemaknya yg hyn tinggi. Sementara bila konsumsi serasi dengan anjuran jatah yang disarankan, boss bakal mendapatkan kira-kira 164 kalori, 6 gr protein, dan 3,5 gr serat yang cuman bagi menggenapi keperluan fisik sehari.

Supaya extra mudah dan menghindarkan makan polong almond dalam besaran banyak, seharusnya pisahkan setiap 1 ons kacang almond ke dlm sebagian tempat kecil.

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Mojosari
Konstan perhatikan komposisi nutrisi dalam olahan polong almond
Kalau bapak/ibu memesan produk olahan kacang almond, berguna buat memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku materi yang tertanam di dalamnya. Luputkan produk olahan yang terlalu banyak tercantum gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yg nggak disarankan buat para pengidap diabetes.

Bagaikan gantinya, agan dapat membuat jamuan seorang diri dari olahan kacang almond setakar selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dgn potongan kacang almond, puding dari polong almond, maupun pasta dgn irisan kacang almond, serta lain sebagainya.

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Mojosari

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Mojosari