Sabtu, 12 Januari 2019
WWW.KACANG ALMOND Sabu Raijua
Para pengidap kecing manis lazimnya disarankan supaya lbh cermat dlm memilah-milah makanan bagi dikonsumsi. Salah satu yang dinilai positif utk para diabetesi merupakan polong almond. Ya, meski size kecil, tetapi ada segudang khasiat kacang almond yg enggak kudu diragukan lagi, khususnya utk bapak/ibu yg memiliki diabetes. Memangnya, seberapa baik kacang almond utk para pengidap diabetes?
WWW.KACANG ALMOND Sabu Raijua
Apa guna kacang almond bakal diabetesi?
Polong almond masuk ke dlm salah satu daftar polong sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan tidak perlu alasan, kacang almond mengandung karbo yang rendah, tinggi protein, serat, dan lemak sehat shg dapat membuat kenyang lbh lama.
Kacang almond juga padat mau beragam vitamin dengan mineral yg sanggup menunjang menggenapkan kebutuhan tubuh. Semua perkara inilah yang membuat khasiat kacang almond tidak mesti diragukan lagi bagi para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang master zat makanan di Boston, Amerika Serikat, menyatakan bahwa kacang almond merupakan salah satu asal santapan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond nggak bakal membuat gula darah para diabetesi melonjak.
Turut mengakomodasi soal ini, sebuah pendalaman di thn 2011 yang dimuat dalam jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya menyantap berkisar 2 ons polong almond mampu menurunkan kadar insulin sekaligus sugar cairan darah di dalam tubuh.
Peran polong almond nyatanya juga dapat mengakomodasi mengurangi potensinya terjadinya masalah jantung. Ini karena kacang almond yaitu asal vat tidak jenuh tunggal yg positive untuk menjaga vitalitas bersama guna jantung. Urusan ini terbukti dengan adanya 9 gram vat tidak jenuh tunggal yg termuat dalam 1 ons polong almond.
Enggak stop hingga di situ, guna kacang almond lainnya juga kaya dengan vitamin E, kalium, beserta magnesium yg dpt mengakomodasi melancarkan aliran darah, oksigen, bersama gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah tetep normal; mengontrol persentase sugar darah; hingga menunjang kerja teknik saraf serta otot-otot tubuh.
WWW.KACANG ALMOND Sabu Raijua
WWW.KACANG ALMOND Sabu Raijua
Berapa banyak polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta memiliki guna baik, tapi menyantap kacang almond konstan mesti dibatasi dengan enggak boleh berlebihan. bapak/ibu hanya boleh konsumsi kacang almond sekitar 28 gram per hari, atau setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, banget byk konsumsi kacang almond mampu mengakibatkan eskalasi berat badan karna muatan kalori dan lemaknya yg hanya tinggi. Sementara jika konsumsi setakar dengan anjuran kuota yg disarankan, jurangan mau mendapatkan lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, dan 3,5 gr serat yang cukup bakal menggenapkan keinginan fisik sehari.
Supaya lebih efisien dengan menghindarkan konsumsi kacang almond dalam total banyak, seharusnya pisahkan masing-masing 1 ons polong almond ke dalam nggak semua wadah kecil.
WWW.KACANG ALMOND Sabu Raijua
Senantiasa perhatikan kandungan nutrisi dlm olahan kacang almond
Bila bro/sis belanja produk olahan kacang almond, bermanfaat bagi memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi material yg tercantum di dalamnya. Jauhi produk olahan yang kelewat banyak mengandung gula, cokelat, madu, natrium, serta perasa yang tak direkomendasikan untuk para pengidap diabetes.
Bagaikan gantinya, bro/sis bisa menghasilkan santapan mandiri dari olahan kacang almond sinkron selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari polong almond, maupun pasta dengan irisan polong almond, bersama lain sebagainya.
