KACANG ALMOND HAMIL Hulu Sungai Selatan
Para pengidap kecing manis biasanya direkomendasikan supaya ekstra cermat dalam memilah-milah jamuan bakal dikonsumsi. Salah satu yg dinilai positif bakal para diabetesi ialah kacang almond. Ya, meski berskala kecil, namun ada segudang khasiat kacang almond yang tidak perlu diragukan lagi, teristimewa bakal kamu yg memiliki diabetes. Memangnya, seberapa positif polong almond bakal para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND HAMIL Hulu Sungai Selatan
Apa fungsi kacang almond utk diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah satu daftar polong sehat bakal dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa alasan, kacang almond menyimpan karbohidrat yg rendah, tinggi protein, serat, beserta lemak sehat shg mampu membuat kenyang lbh lama.

Polong almond juga padat akan berbagai rupa vitamin beserta mineral yang mampu mendukung memenuhi keinginan tubuh. Semua persoalan inilah yang menghasilkan fungsi polong almond tak mesti diragukan lagi bagi para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang mumpuni zat makanan di Boston, Amerika Serikat, menyampaikan bahwa kacang almond ialah salah 1 sumber jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond enggak hendak menciptakan sugar cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut menopang kondisi ini, sebuah pengkajian di thn 2011 yang dimuat dlm tabloid Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya mengonsumsi berkisar 2 ons polong almond sanggup menurunkan kadar insulin sekaligus sugar darah di dalam tubuh.

Peran kacang almond nyatanya juga dpt mengakomodasi mengurangi probabilitas terjadinya kelainan jantung. Ini karna polong almond adalah pangkal vat tak jenuh tunggal yg bagus bagi menjaga kesehatan serta fungsi jantung. Persoalan ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yg terkandung dalam 1 ons kacang almond.

Nggak berhenti hingga di situ, guna kacang almond lainnya juga kaya dengan vitamin E, kalium, serta magnesium yg dapat mendukung menggampangkan aliran darah, oksigen, beserta gizi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan darah kukuh normal; mengontrol takaran sugar darah; sampai menunjang kerja teknik saraf serta otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND HAMIL Hulu Sungai Selatan

KACANG ALMOND HAMIL Hulu Sungai Selatan
Berapa byk polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dengan punya guna baik, tetapi konsumsi polong almond konsisten usah dibatasi beserta nggak boleh berlebihan. bapak/ibu cuma boleh konsumsi kacang almond berkisar 28 gram per hari, alias setara dengan seperempat cangkir.

Pasalnya, banget banyak konsumsi polong almond dapat mengakibatkan eskalasi berat badan karna kandungan kalori beserta lemaknya yang cuman tinggi. Sementara bila menyantap sebati dgn anjuran porsi yg disarankan, boss bakal memperoleh berkisar 164 kalori, 6 gr protein, bersama 3,5 gr fiber yang cuman bagi menggenapkan keinginan tubuh sehari.

Supaya lbh tidak ribet bersama mengelakkan makan kacang almond dlm total banyak, hendaknya pisahkan tiap 1 ons polong almond ke dalam sebagian wadah kecil.

KACANG ALMOND HAMIL Hulu Sungai Selatan
Selalu fokus komposisi gizi dalam olahan kacang almond
Jika bapak/ibu memesan produk olahan polong almond, primer buat memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi materi yang termuat di dalamnya. Hindari produk olahan yang banget banyak tercantum gula, cokelat, madu, natrium, & perasa yg nggak disarankan utk para pengidap diabetes.

Sebagai gantinya, anda bisa menciptakan jamuan independen dari olahan polong almond setakar selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dgn potongan kacang almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dengan irisan kacang almond, dan lain sebagainya.

KACANG ALMOND HAMIL Hulu Sungai Selatan

KACANG ALMOND HAMIL Hulu Sungai Selatan