Jumat, 29 Maret 2019
KACANG ALMOND UTK IBU HAMIL Halmahera Barat
Para pengidap kecing manis biasanya dianjurkan agar lbh cermat dalam memilah-milah jamuan untuk dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai baik utk para diabetesi adalah polong almond. Ya, meski size kecil, tapi ada segudang khasiat kacang almond yg nggak mesti diragukan lagi, lebih-lebih buat bapak/ibu yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positif polong almond buat para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND UTK IBU HAMIL Halmahera Barat
Apa manfaat kacang almond buat diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah satu daftar polong sehat bakal dikonsumsi sehari-hari. Bukan tidak perlu alasan, polong almond tercantum karbohidrat yg rendah, tinggi protein, serat, dan vat sehat shg sanggup menciptakan kenyang extra lama.
Polong almond juga padat hendak beraneka ragam vitamin dan mineral yg dapat mengakomodasi menggenapi keperluan tubuh. Semua kondisi inilah yang membuat khasiat kacang almond tidak wajib diragukan lagi buat para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang mumpuni asupan gizi di Boston, Amerika Serikat, menyatakan bahwa kacang almond merupakan salah satu mula makanan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi kacang almond tidak mau membuat gula darah para diabetesi melonjak.
Turut menopang keadaan ini, sebuah penelitian di thn 2011 yang dimuat dlm tabloid Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya menyantap berkisar 2 ons kacang almond dpt menurunkan tingkatan insulin sekaligus sugar darah di dalam tubuh.
Peran polong almond nyatanya juga sanggup mengakomodasi mengurangi prospeknya terjadinya masalah jantung. Ini krn kacang almond merupakan mula vat nggak jenuh tunggal yg bagus bakal memelihara vitalitas dan manfaat jantung. Kasus ini terbukti dgn adanya 9 gram vat tidak jenuh tunggal yg tersisip dalam 1 ons polong almond.
Enggak stop hingga di situ, fungsi polong almond lainnya juga kaya dengan vitamin E, kalium, & magnesium yg dpt menolong menggampangkan aliran darah, oksigen, & gizi ke seluruh tubuh; mengontrol tekanan cairan darah senantiasa normal; mengontrol persentase gula darah; sampai menunjang kerja aturan saraf beserta otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND UTK IBU HAMIL Halmahera Barat
KACANG ALMOND UTK IBU HAMIL Halmahera Barat
Berapa byk kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dengan memiliki fungsi baik, tetapi menyantap polong almond tetap butuh dibatasi bersama enggak boleh berlebihan. bapak/ibu cukup boleh menyantap kacang almond kurang lebih 28 gram per hari, alias setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, betul-betul banyak makan kacang almond sanggup mengakibatkan pertambahan berat tubuh krn komposisi kalori dengan lemaknya yg cukup tinggi. Sementara kalau menyantap sebati dgn anjuran kuota yang disarankan, bro/sis hendak menemukan lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, dengan tiga setengah gr fiber yg hanya bagi menepati kepentingan tubuh sehari.
Supaya lebih efektif bersama melepaskan konsumsi kacang almond dlm nominal banyak, sewajarnya pisahkan setiap 1 ons polong almond ke dalam sebagian tempat kecil.
KACANG ALMOND UTK IBU HAMIL Halmahera Barat
Selalu perhatikan isi gizi dlm olahan polong almond
Jika agan pesan produk olahan kacang almond, bernilai buat memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi bahan yg tercantum di dalamnya. Luputkan produk olahan yang sangat byk tercantum gula, cokelat, madu, natrium, & perasa yg tak direkomendasikan bakal para pengidap diabetes.
Sbg gantinya, kamu dapat menghasilkan jamuan sorangan dari olahan kacang almond serasi selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dgn irisan kacang almond, & lain sebagainya.
