Kamis, 11 April 2019
KACANG ALMOND UNTUK IBU MENYUSUI Mamuju Utara
Para pengidap diabetes rata-rata disarankan agar lbh cermat dlm memilah-milah jamuan bakal dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai baik utk para diabetesi yakni kacang almond. Ya, meski berskala kecil, tapi ada segudang manfaat polong almond yang tidak kudu diragukan lagi, khususnya buat kamu yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa baik polong almond untuk para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND UNTUK IBU MENYUSUI Mamuju Utara
Apa manfaat polong almond buat diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah satu daftar polong sehat bakal dikonsumsi sehari-hari. Bukan tidak perlu alasan, kacang almond menyimpan karbo yang rendah, tinggi protein, serat, serta vat sehat shg dapat membuat kenyang ekstra lama.
Polong almond juga padat akan bervariasi vitamin bersama mineral yg mampu menunjang menggenapi kebutuhan tubuh. Semua perihal inilah yang membuat fungsi kacang almond nggak usah diragukan lagi bagi para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang expert gizi di Boston, Amerika Serikat, mengatakan bahwa polong almond yakni salah 1 asal santapan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi kacang almond nggak bakal membuat gula darah para diabetesi melonjak.
Turut menyokong kasus ini, sebuah penelitian di thn 2011 yang dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya memakan lebih kurang 2 ons polong almond dpt menurunkan tingkat insulin sekaligus gula darah di dalam tubuh.
Peran polong almond ternyata juga mampu menunjang mengurangi prospeknya terjadinya kelainan jantung. Ini sebab polong almond yaitu pangkal lemak tak jenuh tunggal yg baik bagi menjaga stamina dengan fungsi jantung. Perkara ini terbukti dgn adanya 9 gram vat tak jenuh tunggal yang terkandung dalam 1 ons kacang almond.
Tak stop hingga di situ, fungsi polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, beserta magnesium yang sanggup mengakomodasi menggampangkan aliran darah, oksigen, serta nutrisi ke seluruh tubuh; memelihara tekanan darah senantiasa normal; mengontrol nilai gula darah; hingga menunjang kerja program saraf serta otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND UNTUK IBU MENYUSUI Mamuju Utara
KACANG ALMOND UNTUK IBU MENYUSUI Mamuju Utara
Berapa byk kacang almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dan mempunyai manfaat baik, tetapi konsumsi polong almond senantiasa mesti dibatasi serta tidak boleh berlebihan. bapak/ibu sekadar boleh konsumsi polong almond lebih kurang 28 gram per hari, dengan kata lain setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, berlebihan banyak menyantap kacang almond dapat mengakibatkan progres berat badan krn muatan kalori bersama lemaknya yang hyn tinggi. Sementara bila menyantap sesuai dgn anjuran porsi yang disarankan, bapak/ibu akan menerima kurang lebih 164 kalori, 6 gr protein, serta 3,5 gr serat yg hanya untuk menepati kebutuhan badan sehari.
Supaya ekstra praktis & menghindari konsumsi polong almond dalam nominal banyak, sewajarnya pisahkan setiap 1 ons kacang almond ke dlm tidak semua tempat kecil.
KACANG ALMOND UNTUK IBU MENYUSUI Mamuju Utara
Kukuh perhatikan isi nutrisi dlm olahan polong almond
Bila jurangan memesan produk olahan polong almond, esensial untuk memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi berbahan yang terlingkungi di dalamnya. Hindari produk olahan yang terlalu byk mengandung gula, cokelat, madu, natrium, serta perasa yang enggak dianjurkan bagi para pengidap diabetes.
Sbg gantinya, bro/sis dpt menciptakan makanan mandiri dari olahan polong almond bertimbal selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dengan irisan polong almond, serta lain sebagainya.
