KACANG ALMOND DIET Ujoh Bilang
Para pengidap diabetes rata-rata disarankan agar lebih cermat dalam memilah-milah makanan bagi dikonsumsi. Salah satu yang dinilai bagus bagi para diabetesi yakni polong almond. Ya, meski size kecil, tetapi ada segudang fungsi kacang almond yg tidak harus diragukan lagi, terutama bagi kamu yang memiliki diabetes. Memangnya, seberapa positive kacang almond buat para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND DIET Ujoh Bilang
Apa manfaat polong almond bagi diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah satu daftar kacang sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak pake alasan, polong almond berisi fruktosa yg rendah, tinggi protein, serat, dengan lemak sehat sehingga sanggup menciptakan kenyang lbh lama.

Polong almond juga padat bakal berbagai macam vitamin dan mineral yang dapat menopang memenuhi keperluan tubuh. Semua ihwal inilah yg menciptakan khasiat polong almond tak butuh diragukan lagi bagi para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang handal zat makanan di Boston, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa kacang almond yaitu salah 1 pangkal jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond enggak hendak menghasilkan gula cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut membantu masalah ini, sebuah pengkajian di thn 2011 yang dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya mengonsumsi kurang lebih 2 ons kacang almond dapat menurunkan taraf insulin sekaligus gula darah di dalam tubuh.

Peran polong almond ternyata juga dpt membantu mengurangi boleh jadi terjadinya problem jantung. Ini karena polong almond yakni pangkal lemak enggak jenuh tunggal yang positive utk mengendalikan kebugaran bersama khasiat jantung. Perihal ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak enggak jenuh tunggal yang terkandung dalam 1 ons kacang almond.

Tidak stop sampai di situ, manfaat kacang almond lainnya juga berlimpah dgn vitamin E, kalium, beserta magnesium yg bisa mendukung melancarkan aliran darah, oksigen, serta gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah teguh normal; mengontrol tingkatan sugar darah; hingga menunjang kerja aneka tips saraf bersama otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND DIET Ujoh Bilang

KACANG ALMOND DIET Ujoh Bilang
Berapa byk kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat & mempunyai guna baik, tapi makan polong almond konstan mesti dibatasi beserta tidak boleh berlebihan. boss cuma boleh menyantap polong almond kira-kira 28 gram per hari, dgn kata lain setara dengan seperempat cangkir.

Pasalnya, berlebihan byk menyantap polong almond mampu mengakibatkan pertumbuhan berat tubuh karena muatan kalori bersama lemaknya yang cuman tinggi. Sementara k'lo menyantap pantas dgn anjuran kuota yg disarankan, jurangan mau mendapatkan sekitar 164 kalori, 6 gr protein, & tiga setengah gr serat yg cukup bagi menggenapkan kepentingan fisik sehari.

Supaya ekstra simple beserta mencegah makan kacang almond dalam nominal banyak, semestinya pisahkan masing-masing 1 ons kacang almond ke dlm sebagian tempat kecil.

KACANG ALMOND DIET Ujoh Bilang
Tetap perhatikan komposisi gizi dalam olahan polong almond
Bila bro/sis memesan produk olahan kacang almond, berguna utk memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi materi yang terlingkungi di dalamnya. Jauhi produk olahan yang amat byk berisi gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yang nggak dianjurkan bagi para pengidap diabetes.

Sebagai gantinya, agan sanggup membuat jamuan sorangan dari olahan polong almond sinkron selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dgn irisan kacang almond, bersama lain sebagainya.

KACANG ALMOND DIET Ujoh Bilang

KACANG ALMOND DIET Ujoh Bilang