Minggu, 14 Juli 2019
FAEDAH KACANG ALMOND Batang
Para pengidap kecing manis biasanya dianjurkan agar ekstra cermat dlm memilah-milah jamuan bagi dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai positif utk para diabetesi yaitu kacang almond. Ya, meski size kecil, tetapi ada segudang fungsi polong almond yang nggak mesti diragukan lagi, khususnya untuk boss yg memiliki diabetes. Memangnya, seberapa bagus kacang almond untuk para pengidap diabetes?
FAEDAH KACANG ALMOND Batang
Apa fungsi kacang almond bagi diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah 1 daftar polong sehat bakal dikonsumsi sehari-hari. Bukan tidak perlu alasan, polong almond tercantum fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, dan vat sehat shg mampu membuat kenyang lebih lama.
Polong almond juga padat bakal beraneka rupa vitamin beserta mineral yang sanggup menolong menggenapkan keinginan tubuh. Semua persoalan inilah yg membuat fungsi kacang almond tidak wajib diragukan lagi untuk para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang mumpuni nutrisi di Boston, Amerika Serikat, menyampaikan bahwa kacang almond adalah salah satu asal santapan yg rendah karbohidrat. Jadi, menyantap polong almond tidak hendak menciptakan sugar cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menunjang hal ini, sebuah analisis di tahun 2011 yang dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya memakan kurang lebih 2 ons polong almond mampu menurunkan tingkat insulin sekaligus gula cairan darah di dlm tubuh.
Peran polong almond ternyata juga bisa menunjang mengurangi potensinya terjadinya masalah jantung. Ini karena kacang almond merupakan sumber lemak nggak jenuh tunggal yg baik buat menjaga vitalitas & guna jantung. Urusan ini terbukti dgn adanya 9 gram vat enggak jenuh tunggal yg tersisip dlm 1 ons kacang almond.
Nggak stop hingga di situ, khasiat kacang almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, beserta magnesium yg bisa menolong menggampangkan aliran darah, oksigen, beserta gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah konsisten normal; menjaga nilai sugar darah; hingga menunjang kerja aneka tips saraf dan otot-otot tubuh.
FAEDAH KACANG ALMOND Batang
FAEDAH KACANG ALMOND Batang
Berapa byk kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat & mempunyai manfaat baik, tetapi konsumsi polong almond selalu wajib dibatasi dengan tak boleh berlebihan. bapak/ibu hyn boleh menyantap kacang almond sekitar 28 gram per hari, atau setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, betul-betul banyak konsumsi kacang almond mampu mengakibatkan progres berat tubuh krn komposisi kalori serta lemaknya yang cuman tinggi. Sementara jika makan setakar dgn anjuran porsi yg disarankan, bapak/ibu hendak menerima lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, dengan tiga setengah gr fiber yg cuma untuk menepati keperluan fisik sehari.
Supaya lebih simple dan mengelakkan makan polong almond dlm jumlah banyak, seharusnya pisahkan masing-masing 1 ons polong almond ke dalam beberapa wadah kecil.
FAEDAH KACANG ALMOND Batang
Senantiasa perhatikan isi gizi dlm olahan polong almond
K'Lo kamu memesan produk olahan kacang almond, bermakna bakal memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi materi yg terlingkungi di dalamnya. Luputkan produk olahan yg kelewat byk memuat gula, cokelat, madu, natrium, beserta perasa yg tak disarankan utk para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, bapak/ibu sanggup membuat makanan independen dari olahan polong almond sesuai selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan kacang almond, puding dari kacang almond, maupun pasta dgn irisan polong almond, serta lain sebagainya.
