Sabtu, 27 Juli 2019
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Tual
Para pengidap diabetes umumnya dianjurkan agar lebih cermat dlm memilah-milah jamuan buat dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai positif untuk para diabetesi ialah polong almond. Ya, meski size kecil, tapi ada segudang guna kacang almond yang enggak usah diragukan lagi, terutama utk agan yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa baik polong almond bagi para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Tual
Apa khasiat kacang almond untuk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah satu daftar polong sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Bukan minus alasan, kacang almond berisi fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, dan vat sehat sehingga sanggup menghasilkan kenyang lbh lama.
Polong almond juga padat hendak bermacam-macam vitamin dengan mineral yg bisa menyokong memenuhi kebutuhan tubuh. Semua soal inilah yg menghasilkan manfaat polong almond tak kudu diragukan lagi bakal para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang profesional nutrisi di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa polong almond yaitu salah satu sumber santapan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond tidak bakal membuat sugar cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menopang soal ini, sebuah penyelidikan di thn 2011 yg dimuat dlm majalah Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya mengonsumsi berkisar 2 ons polong almond mampu menurunkan kadar insulin sekaligus sugar cairan darah di dalam tubuh.
Peran kacang almond ternyata juga dapat menopang menurunkan kemungkinan terjadinya kelainan jantung. Ini karna polong almond merupakan asal vat enggak jenuh tunggal yang positif buat menjaga stamina dan khasiat jantung. Perihal ini terbukti dgn adanya 9 gram vat nggak jenuh tunggal yang terlingkungi dalam 1 ons kacang almond.
Tak berhenti sampai di situ, fungsi polong almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, beserta magnesium yg mampu menopang melancarkan aliran darah, oksigen, beserta gizi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan cairan darah konstan normal; memelihara tingkatan gula darah; hingga menunjang kerja pola saraf serta otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Tual
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Tual
Berapa banyak polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat bersama memiliki fungsi baik, namun konsumsi kacang almond teguh harus dibatasi dengan nggak boleh berlebihan. bro/sis semata-mata boleh konsumsi kacang almond lebih kurang 28 gram per hari, alias setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, amat byk konsumsi kacang almond mampu mengakibatkan pertambahan berat badan sebab isi kalori & lemaknya yg cukup tinggi. Sementara kalau konsumsi pantas dgn anjuran porsi yg disarankan, boss akan memperoleh kurang lebih 164 kalori, 6 gr protein, & tiga setengah gr serat yg hanya bagi menggenapkan keperluan fisik sehari.
Supaya extra tidak ribet bersama menghindarkan makan polong almond dlm total banyak, sepantasnya pisahkan setiap 1 ons polong almond ke dalam sebagian wadah kecil.
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Tual
Teguh perhatikan komposisi gizi dlm olahan polong almond
Bila bapak/ibu belanja produk olahan kacang almond, berpengaruh bakal memerhatikan dgn seksama apa saja bahan baku berbahan dasar yg tersisip di dalamnya. Jauhi produk olahan yg terlampau byk tercantum gula, cokelat, madu, natrium, & perasa yang tak dianjurkan bagi para pengidap diabetes.
Bagaikan gantinya, pembaca dapat membuat santapan sendiri dari olahan kacang almond sesuai selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari kacang almond, maupun pasta dengan irisan kacang almond, dengan lain sebagainya.
