Minggu, 28 Juli 2019
KACANG ALMOND CRISPY Ambon
Para pengidap kecing manis biasanya direkomendasikan agar lbh cermat dalam memilah-milah makanan utk dikonsumsi. Salah satu yang dinilai positif untuk para diabetesi adalah polong almond. Ya, meski berskala kecil, namun ada segudang guna kacang almond yg tidak kudu diragukan lagi, teristimewa untuk anda yang punya diabetes. Memangnya, seberapa positive kacang almond utk para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND CRISPY Ambon
Apa guna polong almond untuk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah satu daftar kacang sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan minus alasan, kacang almond berisi fruktosa yg rendah, tinggi protein, serat, dengan lemak sehat sehingga dapat menghasilkan kenyang lbh lama.
Polong almond juga padat bakal berjenis-jenis vitamin & mineral yang dapat menolong menepati keperluan tubuh. Semua keadaan inilah yang menghasilkan fungsi polong almond tak usah diragukan lagi buat para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang terlatih nutrisi di Boston, Amerika Serikat, menyampaikan bahwa polong almond ialah salah satu sumber makanan yg rendah karbohidrat. Jadi, makan kacang almond tak bakal membuat sugar cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menunjang kasus ini, sebuah studi di thn 2011 yg dimuat dalam tabloid Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya menyantap lebih kurang 2 ons kacang almond dpt menurunkan nilai insulin sekaligus sugar cairan darah di dlm tubuh.
Peran polong almond nyatanya juga bisa menopang menurunkan boleh jadi terjadinya penyakit jantung. Ini karena polong almond yaitu sumber lemak tak jenuh tunggal yg positif untuk mengendalikan kesehatan dengan khasiat jantung. Urusan ini terbukti dengan adanya 9 gram vat tak jenuh tunggal yang tersisip dalam 1 ons polong almond.
Nggak stop hingga di situ, manfaat kacang almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, bersama magnesium yg dpt menyokong memudahkan aliran darah, oksigen, dengan gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan darah tetep normal; memelihara ukuran sugar darah; hingga menunjang kerja manual saraf serta otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND CRISPY Ambon
KACANG ALMOND CRISPY Ambon
Berapa banyak kacang almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta punya guna baik, tetapi menyantap polong almond tetap butuh dibatasi beserta enggak boleh berlebihan. kamu cuma boleh konsumsi polong almond kira-kira 28 gram per hari, dengan kata lain setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, kelewat banyak menyantap kacang almond dapat mengakibatkan pertambahan berat badan krn muatan kalori dengan lemaknya yang cuman tinggi. Sementara kalau menyantap sinkron dgn anjuran porsi yg disarankan, kamu mau menerima lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, dan 3,5 gr fiber yg cuma bagi menepati keperluan fisik sehari.
Supaya lbh simple dengan menghindarkan makan kacang almond dlm jumlah banyak, seyogianya pisahkan masing-masing 1 ons kacang almond ke dlm beberapa wadah kecil.
KACANG ALMOND CRISPY Ambon
Selalu perhatikan kandungan gizi dlm olahan kacang almond
Bila bapak/ibu pesan produk olahan polong almond, utama buat memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku berbahan dasar yg terhitung di dalamnya. Jauhi produk olahan yang betul-betul byk mengandung gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yang nggak direkomendasikan bagi para pengidap diabetes.
Selaku gantinya, bro/sis bisa membuat jamuan sorangan dari olahan kacang almond sinkron selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dgn irisan kacang almond, beserta lain sebagainya.
