KACANG ALMOND DAN WALNUT Magelang
Para pengidap diabetes lazimnya disarankan supaya ekstra cermat dalam memilah-milah santapan buat dikonsumsi. Salah satu yg dinilai bagus buat para diabetesi adalah polong almond. Ya, meski berukuran kecil, tapi ada segudang manfaat polong almond yg nggak mesti diragukan lagi, khususnya bakal anda yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa baik polong almond untuk para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND DAN WALNUT Magelang
Apa guna kacang almond untuk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah satu daftar polong sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan minus alasan, kacang almond memuat karbo yang rendah, tinggi protein, serat, beserta lemak sehat sehingga sanggup menghasilkan kenyang lbh lama.

Kacang almond juga padat mau berbagai rupa vitamin bersama mineral yang sanggup menolong memenuhi keinginan tubuh. Semua masalah inilah yg membuat khasiat kacang almond nggak wajib diragukan lagi bagi para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang mahir gizi di Boston, Amerika Serikat, memaparkan bahwa polong almond yakni salah satu mula jamuan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond enggak bakal membuat sugar darah para diabetesi melonjak.

Turut menolong kasus ini, sebuah penyelidikan di tahun 2011 yang dimuat dalam tabloid Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya memakan kurang lebih 2 ons kacang almond dpt menurunkan persentase insulin sekaligus sugar darah di dalam tubuh.

Peran kacang almond ternyata juga bisa mengakomodasi mengurangi boleh jadi terjadinya penyakit jantung. Ini krn polong almond merupakan mula lemak tidak jenuh tunggal yang bagus bagi mengendalikan kesehatan serta fungsi jantung. Keadaan ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak enggak jenuh tunggal yg tersisip dalam 1 ons kacang almond.

Enggak stop hingga di situ, fungsi kacang almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, & magnesium yg sanggup mengakomodasi memuluskan aliran darah, oksigen, bersama gizi ke seluruh tubuh; memelihara tekanan cairan darah senantiasa normal; memelihara kadar gula darah; hingga menunjang kerja petunjuk saraf bersama otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND DAN WALNUT Magelang

KACANG ALMOND DAN WALNUT Magelang
Berapa banyak polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat beserta mempunyai khasiat baik, tapi konsumsi polong almond senantiasa butuh dibatasi & nggak boleh berlebihan. pembaca hyn boleh menyantap kacang almond kurang lebih 28 gram per hari, atau setara dgn seperempat cangkir.

Pasalnya, kelewat banyak makan kacang almond dpt mengakibatkan pertambahan berat tubuh krn muatan kalori dan lemaknya yg sekadar tinggi. Sementara bila menyantap pantas dgn anjuran porsi yang disarankan, bro/sis akan mendapatkan lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, dengan tiga setengah gr fiber yg cuman bagi menggenapi kebutuhan fisik sehari.

Supaya lebih tidak ribet & menyelamatkan makan polong almond dalam jumlah banyak, semestinya pisahkan setiap 1 ons polong almond ke dlm tidak semua tempat kecil.

KACANG ALMOND DAN WALNUT Magelang
Konsisten perhatikan isi nutrisi dalam olahan polong almond
Kalo kamu memesan produk olahan kacang almond, primer buat memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku berbahan dasar yg terlingkungi di dalamnya. Hindari produk olahan yg terlalu byk mengandung gula, cokelat, madu, natrium, beserta perasa yang tak direkomendasikan utk para pengidap diabetes.

Sbg gantinya, kamu sanggup menciptakan santapan independen dari olahan kacang almond sesuai selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari kacang almond, maupun pasta dengan irisan kacang almond, dan lain sebagainya.

KACANG ALMOND DAN WALNUT Magelang

KACANG ALMOND DAN WALNUT Magelang