Senin, 26 Agustus 2019
EFEK KACANG ALMOND Kandangan
Para pengidap kecing manis umumnya direkomendasikan agar lbh cermat dlm memilah-milah makanan bakal dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai bagus untuk para diabetesi merupakan polong almond. Ya, meski berukuran kecil, namun ada segudang manfaat kacang almond yang tidak perlu diragukan lagi, terutama bagi agan yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positive kacang almond bagi para pengidap diabetes?
EFEK KACANG ALMOND Kandangan
Apa fungsi polong almond untuk diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah 1 daftar kacang sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan minus alasan, kacang almond memuat karbohidrat yg rendah, tinggi protein, serat, serta lemak sehat shg bisa menciptakan kenyang lbh lama.
Polong almond juga padat akan bervariasi vitamin bersama mineral yg dpt menunjang menepati keperluan tubuh. Semua soal inilah yg membuat manfaat kacang almond tidak harus diragukan lagi buat para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang cakap zat pertumbuhan di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa polong almond merupakan salah satu sumber jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, makan kacang almond tak bakal menghasilkan gula cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menunjang kasus ini, sebuah pendalaman di tahun 2011 yang dimuat dalam jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya menyantap kurang lebih 2 ons polong almond sanggup menurunkan kadar insulin sekaligus sugar darah di dlm tubuh.
Peran kacang almond nyatanya juga mampu membantu menurunkan boleh jadi terjadinya masalah jantung. Ini karena polong almond merupakan pangkal lemak nggak jenuh tunggal yg positive untuk mengendalikan kesehatan & guna jantung. Persoalan ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak tak jenuh tunggal yg terhitung dalam 1 ons kacang almond.
Tak stop hingga di situ, fungsi polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, dengan magnesium yang mampu membantu memudahkan aliran darah, oksigen, beserta gizi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan darah konsisten normal; memelihara persentase gula darah; hingga menunjang kerja pola saraf serta otot-otot tubuh.
EFEK KACANG ALMOND Kandangan
EFEK KACANG ALMOND Kandangan
Berapa banyak kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta memiliki manfaat baik, tapi makan kacang almond konsisten perlu dibatasi & tak boleh berlebihan. kamu hyn boleh konsumsi polong almond berkisar 28 gram per hari, alias setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, betul-betul byk makan polong almond sanggup mengakibatkan pertumbuhan berat fisik krn muatan kalori dan lemaknya yang cukup tinggi. Sementara k'lo menyantap pantas dgn anjuran kuota yang disarankan, jurangan mau memperoleh kurang lebih 164 kalori, 6 gr protein, dengan 3,5 gr serat yg cuma untuk memenuhi keperluan fisik sehari.
Supaya extra nggak ribet beserta menghindari makan kacang almond dalam total banyak, sebenarnya pisahkan masing-masing 1 ons polong almond ke dlm beberapa tempat kecil.
EFEK KACANG ALMOND Kandangan
Kukuh perhatikan komposisi gizi dalam olahan polong almond
Bila agan pesan produk olahan kacang almond, bermakna utk memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi material yang tersisip di dalamnya. Jauhi produk olahan yg berlebihan banyak tercantum gula, cokelat, madu, natrium, serta perasa yang tidak disarankan buat para pengidap diabetes.
Sbg gantinya, jurangan dpt menghasilkan makanan seorang diri dari olahan polong almond sinkron selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan kacang almond, puding dari kacang almond, maupun pasta dengan irisan polong almond, serta lain sebagainya.
