Rabu, 11 September 2019
KACANG ALMOND VS KACANG METE Halmahera Utara
Para pengidap diabetes biasanya disarankan supaya lbh cermat dlm memilah-milah santapan bagi dikonsumsi. Salah satu yang dinilai positif untuk para diabetesi merupakan polong almond. Ya, meski size kecil, tetapi ada segudang guna polong almond yg nggak harus diragukan lagi, teristimewa bagi boss yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positif kacang almond utk para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND VS KACANG METE Halmahera Utara
Apa fungsi polong almond untuk diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah 1 daftar polong sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak pake alasan, kacang almond mengandung karbohidrat yang rendah, tinggi protein, serat, dengan vat sehat sehingga dapat membuat kenyang lbh lama.
Polong almond juga padat hendak beraneka rupa vitamin & mineral yang mampu menyokong memenuhi kebutuhan tubuh. Semua soal inilah yg membuat guna kacang almond nggak kudu diragukan lagi buat para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang expert zat pertumbuhan di Boston, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa polong almond yaitu salah 1 asal jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond tidak hendak membuat sugar darah para diabetesi melonjak.
Turut mendukung perkara ini, sebuah studi di thn 2011 yg dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya mengonsumsi kurang lebih 2 ons polong almond dpt mengurangi tingkatan insulin sekalian sugar darah di dlm tubuh.
Peran kacang almond nyatanya juga dpt mengakomodasi mengurangi boleh jadi terjadinya kelainan jantung. Ini karena polong almond ialah mula vat tidak jenuh tunggal yg bagus untuk mengontrol kebugaran dan manfaat jantung. Perkara ini terbukti dengan adanya 9 gram vat nggak jenuh tunggal yang termuat dalam 1 ons polong almond.
Nggak stop sampai di situ, fungsi kacang almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, beserta magnesium yg dapat menunjang memudahkan aliran darah, oksigen, beserta gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan darah tetap normal; memelihara taraf gula darah; hingga menunjang kerja cara saraf dan otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND VS KACANG METE Halmahera Utara
KACANG ALMOND VS KACANG METE Halmahera Utara
Berapa banyak kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dan punya fungsi baik, tapi konsumsi polong almond konsisten usah dibatasi dan enggak boleh berlebihan. kamu cuma boleh konsumsi polong almond kurang lebih 28 gram per hari, dengan kata lain setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, berlebihan banyak makan kacang almond dpt mengakibatkan kenaikan berat tubuh krn isi kalori dengan lemaknya yang hyn tinggi. Sementara k'lo makan sinkron dengan anjuran jatah yg disarankan, boss akan mendapatkan kira-kira 164 kalori, 6 gr protein, bersama tiga setengah gr fiber yg sekadar bagi menepati kepentingan fisik sehari.
Supaya extra sederhana & melepaskan konsumsi kacang almond dlm nominal banyak, seharusnya pisahkan setiap 1 ons polong almond ke dalam tdk semua wadah kecil.
KACANG ALMOND VS KACANG METE Halmahera Utara
Konsisten perhatikan kandungan nutrisi dlm olahan kacang almond
Jika jurangan membeli produk olahan polong almond, bernilai bakal memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi berbahan dasar yang tertanam di dalamnya. Jauhi produk olahan yang berlebihan byk menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yang nggak disarankan buat para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, bro/sis sanggup menghasilkan makanan seorang diri dari olahan polong almond bertimbal selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dengan irisan kacang almond, & lain sebagainya.
