KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Nginden Jangkungan
Para pengidap diabetes umumnya direkomendasikan supaya extra cermat dalam memilah-milah jamuan untuk dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai baik buat para diabetesi yakni polong almond. Ya, meski berskala kecil, tapi ada segudang fungsi kacang almond yang enggak kudu diragukan lagi, terutama buat anda yg punya diabetes. Memangnya, seberapa bagus polong almond untuk para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Nginden Jangkungan
Apa manfaat kacang almond untuk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah satu daftar kacang sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak usah alasan, polong almond berisi karbo yang rendah, tinggi protein, serat, dan lemak sehat shg dpt menciptakan kenyang lebih lama.

Kacang almond juga padat akan berjenis-jenis vitamin serta mineral yang mampu menolong menggenapkan keperluan tubuh. Semua perkara inilah yg menciptakan manfaat kacang almond tidak butuh diragukan lagi buat para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang handal zat pertumbuhan di Boston, Amerika Serikat, mengutarakan bahwa polong almond ialah salah satu sumber santapan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond tak bakal membuat sugar darah para diabetesi melonjak.

Turut mengakomodasi hal ini, sebuah pengkajian di thn 2011 yang dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya menyantap kurang lebih 2 ons kacang almond dpt mengurangi nilai insulin sekaligus gula cairan darah di dalam tubuh.

Peran polong almond ternyata juga sanggup menolong mengurangi boleh jadi terjadinya masalah jantung. Ini krn kacang almond yakni asal lemak nggak jenuh tunggal yg positive buat mengontrol kebugaran serta khasiat jantung. Masalah ini terbukti dengan adanya 9 gram vat tidak jenuh tunggal yg termuat dalam 1 ons kacang almond.

Tak stop hingga di situ, khasiat polong almond lainnya juga kaya dengan vitamin E, kalium, dengan magnesium yg mampu menunjang memudahkan aliran darah, oksigen, dengan gizi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan cairan darah kukuh normal; mengontrol ukuran gula darah; hingga menunjang kerja sistem saraf beserta otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Nginden Jangkungan

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Nginden Jangkungan
Berapa byk polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat beserta mempunyai manfaat baik, namun konsumsi polong almond tetap usah dibatasi dengan nggak boleh berlebihan. anda semata-mata boleh konsumsi polong almond sekitar 28 gram per hari, dgn kata lain setara dgn seperempat cangkir.

Pasalnya, berlebihan byk makan polong almond mampu mengakibatkan eskalasi berat fisik karena muatan kalori dan lemaknya yg cuman tinggi. Sementara jika konsumsi serasi dgn anjuran porsi yang disarankan, bapak/ibu hendak menemukan sekitar 164 kalori, 6 gr protein, & tiga setengah gr serat yg hyn utk memenuhi keinginan fisik sehari.

Supaya lebih tidak ribet bersama mengelakkan makan polong almond dlm nominal banyak, sebenarnya pisahkan tiap 1 ons kacang almond ke dlm beberapa wadah kecil.

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Nginden Jangkungan
Selalu perhatikan kandungan gizi dalam olahan polong almond
K'Lo bapak/ibu membeli produk olahan kacang almond, substansial utk memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi bahan yg terkandung di dalamnya. Luputkan produk olahan yang amat banyak memuat gula, cokelat, madu, natrium, serta perasa yang nggak dianjurkan bakal para pengidap diabetes.

Bagaikan gantinya, anda bisa membuat santapan seorang diri dari olahan polong almond sesuai selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dengan irisan polong almond, serta lain sebagainya.

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Nginden Jangkungan

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Nginden Jangkungan