Rabu, 30 Oktober 2019
KACANG ALMOND KOLESTEROL Sorendiweri
Para pengidap diabetes rata-rata direkomendasikan agar extra cermat dalam memilah-milah makanan buat dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai bagus untuk para diabetesi yaitu kacang almond. Ya, meski berukuran kecil, tetapi ada segudang guna kacang almond yang tak butuh diragukan lagi, terutama buat pembaca yg memiliki diabetes. Memangnya, seberapa bagus kacang almond untuk para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND KOLESTEROL Sorendiweri
Apa khasiat kacang almond untuk diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah 1 daftar kacang sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa pakai alasan, kacang almond memuat karbo yg rendah, tinggi protein, serat, dan vat sehat shg mampu membuat kenyang lebih lama.
Polong almond juga padat mau berbagai macam vitamin bersama mineral yg dapat mendukung menepati kebutuhan tubuh. Semua keadaan inilah yg membuat manfaat kacang almond tidak kudu diragukan lagi untuk para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang expert nutrisi di Boston, Amerika Serikat, menyatakan bahwa kacang almond merupakan salah 1 pangkal jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi kacang almond tidak akan membuat sugar darah para diabetesi melonjak.
Turut menopang masalah ini, sebuah penelitian di thn 2011 yg dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya memakan lebih kurang 2 ons kacang almond sanggup mengurangi kadar insulin sekaligus gula cairan darah di dlm tubuh.
Peran kacang almond ternyata juga mampu menolong mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit jantung. Ini karena kacang almond ialah asal vat tidak jenuh tunggal yang baik bagi memelihara vitalitas bersama fungsi jantung. Soal ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak nggak jenuh tunggal yang termuat dalam 1 ons kacang almond.
Nggak stop sampai di situ, guna polong almond lainnya juga kaya dengan vitamin E, kalium, dan magnesium yang bisa membantu menggampangkan aliran darah, oksigen, beserta gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan darah tetep normal; mengontrol persentase sugar darah; hingga menunjang kerja cara saraf & otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND KOLESTEROL Sorendiweri
KACANG ALMOND KOLESTEROL Sorendiweri
Berapa banyak polong almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dan memiliki khasiat baik, tapi konsumsi kacang almond teguh kudu dibatasi dengan tak boleh berlebihan. anda sekadar boleh makan kacang almond lebih kurang 28 gram per hari, alias setara dgn seperempat cangkir.
Supaya ekstra praktis serta menghindarkan konsumsi kacang almond dlm besaran banyak, hendaknya pisahkan masing-masing 1 ons polong almond ke dalam beberapa tempat kecil.
KACANG ALMOND KOLESTEROL Sorendiweri
Tetap fokus isi gizi dalam olahan polong almond
Bila boss pesan produk olahan polong almond, berpengaruh bakal memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi berbahan dasar yang tergolong di dalamnya. Hindari produk olahan yang terlampau byk mengandung gula, cokelat, madu, natrium, dan perasa yang nggak dianjurkan bagi para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, agan sanggup membuat makanan mandiri dari olahan kacang almond setakar selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan kacang almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dengan irisan polong almond, bersama lain sebagainya.
