Kamis, 31 Oktober 2019
KACANG ALMOND UNTUK KOLESTEROL Gorontalo Utara
Para pengidap diabetes kebanyakan direkomendasikan agar lbh cermat dlm memilah-milah santapan utk dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai bagus bakal para diabetesi ialah polong almond. Ya, meski berukuran kecil, tapi ada segudang guna polong almond yg enggak harus diragukan lagi, khususnya bagi kamu yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positive kacang almond buat para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND UNTUK KOLESTEROL Gorontalo Utara
Apa manfaat polong almond bagi diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah satu daftar polong sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak usah alasan, kacang almond memuat fruktosa yg rendah, tinggi protein, serat, dan vat sehat shg sanggup menciptakan kenyang ekstra lama.
Kacang almond juga padat akan beraneka rupa vitamin beserta mineral yg mampu menyokong menggenapi kebutuhan tubuh. Semua urusan inilah yg membuat fungsi polong almond enggak kudu diragukan lagi bakal para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang ahli asupan gizi di Boston, Amerika Serikat, menyatakan bahwa polong almond adalah salah 1 mula makanan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi kacang almond enggak mau membuat gula cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menopang ihwal ini, sebuah penelitian di tahun 2011 yang dimuat dlm majalah Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya menyantap kira-kira 2 ons polong almond dpt mengurangi takaran insulin sekalian sugar cairan darah di dalam tubuh.
Peran polong almond ternyata juga dapat mendukung mengurangi potensinya terjadinya komplikasi jantung. Ini sebab kacang almond ialah asal vat tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga vitalitas bersama fungsi jantung. Hal ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak tak jenuh tunggal yg terkandung dalam 1 ons polong almond.
Tidak berhenti hingga di situ, khasiat polong almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, bersama magnesium yg mampu menunjang memuluskan aliran darah, oksigen, serta gizi ke seluruh tubuh; memelihara tekanan cairan darah tetap normal; mengontrol nilai sugar darah; sampai menunjang kerja petunjuk saraf & otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND UNTUK KOLESTEROL Gorontalo Utara
KACANG ALMOND UNTUK KOLESTEROL Gorontalo Utara
Berapa byk polong almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat & punya fungsi baik, tetapi konsumsi kacang almond konstan mesti dibatasi dengan tidak boleh berlebihan. boss hanya boleh konsumsi polong almond kira-kira 28 gram per hari, dengan kata lain setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, terlampau banyak menyantap kacang almond mampu mengakibatkan eskalasi berat badan krn isi kalori & lemaknya yg hanya tinggi. Sementara kalau makan sebati dgn anjuran jatah yang disarankan, bapak/ibu bakal menerima sekitar 164 kalori, 6 gr protein, dan 3,5 gr fiber yg sekadar bagi menggenapi keperluan badan sehari.
Supaya lebih praktis dengan menghindarkan menyantap kacang almond dalam total banyak, selaiknya pisahkan tiap 1 ons kacang almond ke dlm tdk semua tempat kecil.
KACANG ALMOND UNTUK KOLESTEROL Gorontalo Utara
Tetap perhatikan kandungan nutrisi dlm olahan polong almond
Kalau kamu membeli produk olahan polong almond, bermakna bagi memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku material yg tersisip di dalamnya. Luputkan produk olahan yang banget byk menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yang nggak disarankan bagi para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, bro/sis dapat menciptakan santapan independen dari olahan kacang almond sesuai selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dengan irisan kacang almond, dan lain sebagainya.
