KACANG ALMOND IBU HAMIL Sumber
Para pengidap kecing manis kebanyakan direkomendasikan agar lebih cermat dalam memilah-milah santapan untuk dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai baik utk para diabetesi adalah polong almond. Ya, meski size kecil, tapi ada segudang khasiat polong almond yang enggak kudu diragukan lagi, lebih-lebih untuk anda yang memiliki diabetes. Memangnya, seberapa positive kacang almond untuk para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND IBU HAMIL Sumber
Apa guna polong almond bakal diabetesi?
Polong almond masuk ke dlm salah 1 daftar polong sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak pake alasan, polong almond tercantum fruktosa yg rendah, tinggi protein, serat, beserta lemak sehat sehingga bisa membuat kenyang lebih lama.

Polong almond juga padat hendak bermacam ragam vitamin dan mineral yg dapat menopang menepati keinginan tubuh. Semua perihal inilah yg menghasilkan fungsi polong almond tidak harus diragukan lagi bakal para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang berpengalaman asupan nutrisi di Boston, Amerika Serikat, mengutarakan bahwa polong almond adalah salah 1 sumber santapan yg rendah karbohidrat. Jadi, makan kacang almond nggak mau membuat gula cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut mendukung soal ini, sebuah pengkajian di tahun 2011 yang dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya memakan kira-kira 2 ons kacang almond dapat menurunkan taraf insulin sekalian gula darah di dalam tubuh.

Peran kacang almond ternyata juga bisa menopang menurunkan boleh jadi terjadinya kelainan jantung. Ini karna kacang almond yaitu pangkal lemak tidak jenuh tunggal yang positif buat menjaga kesehatan dan khasiat jantung. Masalah ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak enggak jenuh tunggal yang tergolong dalam 1 ons polong almond.

Tidak berhenti sampai di situ, guna polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, dengan magnesium yg mampu menolong melancarkan aliran darah, oksigen, dan gizi ke seluruh tubuh; mengontrol tekanan cairan darah konsisten normal; mengontrol tingkatan gula darah; sampai menunjang kerja teknik saraf & otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND IBU HAMIL Sumber

KACANG ALMOND IBU HAMIL Sumber
Berapa banyak kacang almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dengan punya manfaat baik, namun menyantap polong almond selalu kudu dibatasi bersama tak boleh berlebihan. kamu cukup boleh konsumsi kacang almond sekitar 28 gram per hari, atau setara dgn seperempat cangkir.

Pasalnya, terlalu banyak menyantap polong almond bisa mengakibatkan pertumbuhan berat fisik karna muatan kalori beserta lemaknya yang sekadar tinggi. Sementara k'lo makan sesuai dgn anjuran kuota yang disarankan, pembaca bakal menemukan kira-kira 164 kalori, 6 gr protein, serta tiga setengah gr fiber yg sekadar bakal menepati kebutuhan badan sehari.

Supaya lbh praktis & mengelakkan konsumsi kacang almond dlm nominal banyak, sepantasnya pisahkan setiap 1 ons polong almond ke dalam nggak semua wadah kecil.

KACANG ALMOND IBU HAMIL Sumber
Teguh perhatikan kandungan nutrisi dalam olahan kacang almond
Jika pembaca memesan produk olahan polong almond, signifikan bakal memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi berbahan dasar yang tercatat di dalamnya. Luputkan produk olahan yg berlebihan byk mengandung gula, cokelat, madu, natrium, dengan perasa yang nggak disarankan bakal para pengidap diabetes.

Selaku gantinya, jurangan dpt menghasilkan santapan sendiri dari olahan polong almond sinkron selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari polong almond, maupun pasta dgn irisan kacang almond, dan lain sebagainya.

KACANG ALMOND IBU HAMIL Sumber

KACANG ALMOND IBU HAMIL Sumber