Sabtu, 17 Februari 2018
KACANG ALMOND Tanjung Balai Karimun
Polong almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn beragam guna kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas untuk kesehatan. Kacang almond ada kalanya dipake sebagai pemecahan alami untu memelihara vitalitas jantung dengan otak, membantu mengontrol diabetes, menyingkirkan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Tanjung Balai Karimun
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis sanggup kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake utk membuat minyak almond yg ada kalanya dipegunakan bagi meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken yaitu susu almond yg lezat bersama ialah alternatif bagi susu sapi. agan dpt konsumsi polong almond langsung, dan sebagian menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menopang meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tanjung Balai Karimun
Muatan Kacang Almond
Almond kaya akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, beserta magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yang ekstra bernutrisi dan lebih berfaedah bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Tanjung Balai Karimun
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dalam total yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, ialah berbahan dasar yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti besaran unsur besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tanjung Balai Karimun
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Almond ialah sumber antioksidan yg amat baik. Antioksidan mengakomodasi mengayomi badan dari tensi oksidatif, yang sanggup merusak molekul-molekul pd sel-sel bersama memicu aging dengan masalah semacam kanker.
Komposisi antioksidan kuat byk terdapat di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tak opsi yang bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dpt menekan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan makanan esensial sanggup meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tanjung Balai Karimun
Fungsi Kacang Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah dalilnya mengapa banyak orang terus menerapkan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan nggak semua fungsi polong almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Tanjung Balai Karimun
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yakni jenis antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah satu mula terbaik bakal vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Sebagian studi sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lbh tinggi dgn menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, dengan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Tanjung Balai Karimun
Mengontrol Tingkatan Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tapi memiliki isi lemak sehat bersama fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat utk pengidap diabetes. Enggak cuma itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dlm ekstra dari tiga ratus operasi dlm tubuh, terhitung pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi jumlah itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membereskan perihal itu dapat amat menurunkan sugar cairan darah & memperbaiki manfaat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfungsi untuk menghindari sindrom metabolik beserta kecing manis jenis 2, yg keduanya yaitu kelainan pokok saat kini.
KACANG ALMOND Tanjung Balai Karimun
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menyokong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Tanjung Balai Karimun
Menurunkan Persentase Kolesterol
Memiliki persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 unsur bahaya problem jantung. Suatu pengkajian selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi meredakan lemak dalam darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tanjung Balai Karimun
Merampingkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi memiliki protein beserta fiber dlm nominal tinggi. Protein dengan serat diketahui meningkatkan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita miring menyantap ekstra sedikit.
Dalam suatu analisis semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu amat menyurutkan rasa laper bersama keinginan buat makan. Bermacam-Macam penyelidikan lain juga menolong temuan dari imbas pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Tanjung Balai Karimun
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond bakal program diet ini berkat kandungan beberapa nutrisi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon sanggup sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus untuk diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi fruktosa kompleks.
Telaah lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yang lbh kecil.
