Selasa, 17 April 2018
KACANG ALMOND Majalengka
Polong almond dilengkapi dengan beraneka rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas untuk kesehatan. Polong almond acap dipakai bagaikan solusi natural untu mengendalikan stamina jantung & otak, menopang mengontrol diabetes, membasmi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond buat rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Majalengka
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis bisa spontan dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan buat membuat minyak almond yg sekali waktu dipake buat meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer yaitu susu almond yg lezat & yaitu alternatif untuk susu sapi. bapak/ibu dapat konsumsi kacang almond langsung, dengan tdk semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menyokong meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Majalengka
Kandungan Polong Almond
Almond kaya bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, serta magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang lbh bernutrisi dan lebih berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Majalengka
Menurut website web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam total yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, merupakan unsur yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti besaran zat besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Majalengka
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terkandung di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak pilihan yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup merampingkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan pokok dpt menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Majalengka
Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bervariasi khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut adalah tdk semua guna kacang almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Majalengka
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan jenis antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah 1 sumber terbaik bakal vitamin E. 1 ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.
Nggak Semua penelitian telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi resiko sakit jantung, kanker, bersama masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Majalengka
Mengendalikan Nilai Sugar Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi mempunyai komposisi vat sehat bersama fiber yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Nggak hyn itu, ada juga magnesium dalam isi polong almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm ekstra dari tiga ratus prosedur dalam tubuh, termuat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja udah hampir mencukupi jumlah itu, dgn komposisi 150 miligram dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan membereskan ihwal itu bisa amat mengurangi sugar cairan darah dengan membetulkan guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin bila menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berguna utk menghindari sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yg keduanya adalah penyakit primer wkt kini.
KACANG ALMOND Majalengka
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menyokong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Majalengka
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah satu komponen rawan penyakit jantung. Suatu analisis selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung mengurangi lemak LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Majalengka
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun mempunyai protein dan serat dlm jumlah tinggi. Protein bersama serat diketahui menambah kepuasan dengan menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita miring menyantap extra sedikit.
Dalam suatu penyelidikan selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat memotong rasa lapar bersama keinginan untuk makan. Berjenis-Jenis penyelidikan lain juga menunjang temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Majalengka
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond untuk program perubahan cara makan ini berkat isi tidak semua nutrisi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa memakan polong pohon mampu nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond sangat bagus buat program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Studi lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg extra kecil.
