Jumat, 21 Desember 2018
KACANG ALMOND Purworejo
Kacang almond dilengkapi dgn beraneka ragam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas buat kesehatan. Polong almond acap dipakai selaku solusi natural untu mengontrol kesehatan jantung bersama otak, menolong mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja khasiat almond buat kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Purworejo
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis dpt serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit dipake bagi membuat oil almond yg sekali-sekali digunakan bagi menambah cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya rempah-rempah bagi salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal yakni susu almond yg lezat & merupakan alternatif bakal susu sapi. pembaca dapat makan kacang almond langsung, dan nggak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menyokong menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Purworejo
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang lbh bernutrisi serta ekstra berfungsi bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Purworejo
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dalam nominal yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, merupakan materi yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna total bahan besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Purworejo
Isi Antioksidan Polong Almond
Almond ialah pangkal antioksidan yang amat baik. Antioksidan membantu melindungi fisik dari stres oksidatif, yg mampu merusak molekul-molekul pd sel-sel dan mendatangkan aging dan penyakit semacam kanker.
Komposisi antioksidan kuat byk kedapatan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya enggak alternatif yg baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day sanggup menyusutkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan esensial dapat meredam sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Purworejo
Khasiat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua manfaat kacang almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Purworejo
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu tipe antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah satu sumber terbagus untuk vitamin E. Satu ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian telaah sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lbh tinggi dengan mengurangi rawan nyeri jantung, kanker, serta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Purworejo
Mengendalikan Taraf Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi mempunyai muatan lemak sehat dan serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat utk pengidap diabetes. Bukan cuma itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam ekstra dari 300 operasi dalam tubuh, tercantum pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi jumlah itu, dgn isi 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, dan membereskan masalah itu dapat amat mengurangi sugar darah dengan membenarkan guna insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalau mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfaedah utk mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yg keduanya ialah kelainan utama saat kini.
KACANG ALMOND Purworejo
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menopang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn ihwal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium bisa sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Purworejo
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Memiliki persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu faktor rawan komplikasi jantung. Suatu analisis sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung memangkas kolesterol LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Purworejo
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi memiliki protein bersama fiber dalam total tinggi. Protein dan serat diketahui menambah kepuasan dan membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita berat makan ekstra sedikit.
Dlm suatu penelitian selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat mengecilkan rasa laper beserta keinginan untuk makan. Bervariasi pengkajian lain juga mengakomodasi temuan dari pengaruh pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Purworejo
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond bagi merubah cara makan ini berkat kandungan tdk semua nutrisi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon bisa tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond amat bagus buat program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Studi lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh size lingkar pinggang yang extra kecil.
